こんにちはErika です。
あなたはよく眠れていますか？
私は日によっていろいろです。
以前は毎日何杯も紅茶を飲んでも
眠れたのですが、
ここ数年ハーブティばかり
飲むようになったからなのか、
たまに紅茶やコーヒーを
夕方以降飲むと、なかなか
眠れなくなることがあります。
そんな真夜中、誰かと話したいとき
ありがたいのは
海の向こうで
まだ起きている友達。
“眠れない”ってメッセージを
送ってしまうことがあります。
そんなこといちいち言われても
困るだろうな、とは思いますが、
誰かに言いたいときありませんか？
みんな親切に心配してくれて
嬉しい。感謝。
はちみつ入りのホットミルクを
飲むと眠れるよって
教えてくれた人がいて、
やってみました。
冬などは毎晩飲んでいたことがあります。
また
今、眠りに関する本を読み始めています。
睡眠研究の権威とされる、
スタンフォード大学
睡眠生体リズム研究所長の
西野精治氏の書いたものです。
それによると
睡眠は量より質が大事。
そして、質の良い睡眠は
寝始めの90分で決まるということです。
どのようなことにも言えると思いますが、
よく眠れると頭も冴えて、
身体のコンディションも良く、
良いパフォーマンスにつながりますよね。
能率がぜんぜん違ってくるし、
やる気も出るし、
インスピレーションも湧くし。
眠りは重要ですね。
それから
夜１０時から深夜２時までの睡眠が
美容と健康に良いと聞いたことが
あります。
でもつい寝る時間が遅くなりがちです。
帰宅が夜のときなど、
今いるところでは楽器の練習が
夜１１時までできるので、
その後またいろいろ練習以外の
作業をしたりすると
どうしても遅くなってしまうのでした。
夜１０時に寝られると
きっといいかもしれないです。
朝もすごく早く起きられて、
能率も上がりますね。
そういえば
高校一年の
最初の数ヶ月。
朝５時に起きて
学校へ行って、
授業の始まる前に
２時間ぐらい
練習していたことが
ありました。
確かに集中できました。
でも午後の授業のあたりで
どうしても眠ってしまうのでした。
ちゃんと聞きたい授業だったのに。
ノートにも書こうとして
いるけれど、ぜんぜん
文字にならない^^;
でもなぜだか、
授業が終わると
目覚めるのですよね。
それが不思議なのです。
眠りたいのに眠れない
こともあれば、
覚めていたいのに眠ってしまう
こともあるのですよね。
以前、忘れられない体験を
したことがありました。
またの折にお話ししますね。
